HTA

V Hockey Talent Academy nastalo období regenerace! Doporučený

Ohodnotit tuto položku
(0 hlasů)

hydromasageTak jako každoročně přichází i v Hockey Talent Academy období klidu. Právě toto období je velice dúležité pro regeneraci, nabrání nových fyzických, ale i psychických sil do nové sezóny 2013-2014. Jde nám především o upozornění na fakt nutnosti udržení optimální úrovně fyzických i psychických sil, které jsou potřebné pro růst sportovní výkonnosti. Regenerace je velmi důležitá činnost, která vede k plnému a rychlému zotavení všech tělesných i duševních procesů, jejichž rovnováha byla nějakou předcházející činnosti narušena a posunuta do určitého stupně únavy.

Hlavní formou regenerace je samozřejmě pasivní odpočinek, relaxace, spánek, můžeme však využít i koupele, masáže, saunu či dalších procedur. Mezi regenerační pohybové aktivity patří také relaxační cvičení, která svým charakterem zasahují do psychologických prostředků. Rozhodující význam pro jejich efektivitu má však individuální přístup jednotlivých hráčů. Důležitá je samozřejmě i výživa a pitný režim.

Jednou z nejefektivnějších regeneračních možností, které mají zásadní význam, je aktivní odpočinek. Snažte se o rozbití stereotypu a využijte dalších doplňkových sportů. V praxi se jedná o cvičení jednoduchá, koordinačně nenáročná, prováděná v přiměřené intenzitě (TF 130-150 tepů . min-1), jejich objem však není velký (20-30min). Jejich obsahem může být např. výjezd na kole, plavání, drobné hry, tenis, či svižná chůze. Tyto sportovní aktivity je dobré kombinovat s následným kompenzačním či protahovacím cvičením.

Co využijete je jen na Vás, důležité je, aby jste si po náročné sezóně odpočinuli a v dobré náladě, plni sil a elánu jsme se mohli sejít na některé z dalších výuk Hockey Talent Academy. 

Již se na Vás těšíme

PODPISJP

Číst 9466 krát Naposledy změněno neděle, 06 říjen 2013 14:32

Kontakty

HOCKEY TALENT ACADEMY
Lipolec 14, 380 01 Dačice
Česká republika

Mobil: +420 702 131 647 - informace

Mobil: +420 775 559 055 - sportovní trénink